春季养生法则

自然界四时的气候变化,对人类的生活会产生诸多方面的影响,尤其是在健康和寿命方面,受气候的影响更为突出,四时气候的转移,通常是按照一定次序转变,如春温、夏热、秋凉、冬寒都有一定的限度,既不太过,亦无不及,一切的生物也都随着四时气候的变化相适应,这是一种正常的规律,人们如果能够顺应这种自然的变化,懂得适时养生,就可以避免或减轻疾病的发生。
  
春季三月从立春开始,经雨水、惊蜇、春分、清明、榖雨共计6个节气,天气由寒冷渐渐转暖和,大地回春,万物开始萌生发育,故春季对应于人体则为肝,肝属木,生发之意也,春季要如何养生呢?古人有一些养生的方式,可提供我们参考,<黄帝内经>上指出:‘春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,春长者少。’,这是说,人们在春季里应该晚睡早起,在院子里多散步,以发布〝生〞气,举止要和缓轻柔以应春气,并且使身心保持舒畅、活泼,以适应春生之气,切记恼怒、杀夺、刑罚之念头,从而使肝气保持正常的生发和调畅,如果违背了这一个自然规律,就会损伤肝气,到了夏天容易罹患寒性的疾病,使人体适应环境的能力减低了,这便是春季养生的大原则了。
  
中医认为春属东方风木,应于人体为肝,所以春季是人体肝气最畅旺的时候,古人认为是春季是调养肝脏的好时机,另外春季天气虽较暖和,但仍会有寒流的来袭,天气乍暖乍寒,温差变化大,所以这一季节也多感冒、肺炎等呼吸道的疾病,一些小孩、老人和身体虚弱的人,应随时保暖,以免外感,平时也可煮些橘子皮、金桔、萝卜、梨子或荸荠当茶喝,这一些东西有理气化痰,清热润肺的功效,对呼吸道有保护的作用,春季天气渐暖和,此时阳气升发,饮食上要清淡平和为宜,在冬季时食用较多的膏梁厚味,人体摄取的维生素往往不足,到了春季万物滋长,新鲜的绿色蔬菜和水果多,应该多补充,并且减少肥肉和高脂肪的食物,还有辛辣的调味品和烈酒也都应避免,春季大地欣欣向荣,气候和暖,正是户外活动的好季节,所以应该早早起床,到户外锻练身体,呼吸新鲜的空气,增强身体的抵抗力,以上便是春季的养生法则了。